为切实关爱全院干警心理健康，帮助干警缓解工作与生活中的压力，提升心理调适能力，近日，夹江法院组织全体干警开展心理健康专题培训课，特邀心理咨询师、四川师范大学家庭教育指导师杨海峰老师担任主讲老师，以“平衡与减压”为题，围绕压力背后的逻辑拆解与科学减压技巧展开深度讲解，现场氛围浓厚，互动频繁，成效显著。

　　拆解压力逻辑

　　认清压力本质，找准压力源头

　　课程伊始，杨老师以 “压力与健康” 为切入点，结合多起真实工作案例，深入剖析了压力和健康之间的关系。老师指出，政法干警长期奋战在执法办案、维护稳定、服务群众一线，面临着案件量大、时间紧迫、矛盾复杂、安全风险高等多重压力，若不能及时疏导，易引发焦虑、疲惫、情绪波动等问题，不仅影响个人身心健康，还可能降低工作效率与执法质量。

　　随后，老师通过 “性格与压力” 互动环节，引导干警们探索 “个人性格特质” 与 “面对压力时的反应模式、耐受能力” 之间的关联，帮助大家搞懂 “我的性格会怎样影响我应对压力”，清晰地认识自己为什么会被压力所影响，从而推导出到自身压力的核心来源 —— 部分干警因 “疑难案件久拖未结” 产生焦虑，部分干警因 “频繁应急打乱节奏” 感到疲惫，还有干警因 “群众不理解工作” 产生情绪困扰。老师针对不同类型的压力源，逐一解读其背后的心理机制，帮助干警们跳出 “压力 = 负担” 的固有认知，建立 “压力可识别、可调控” 的理性观念。

　　学习减压技巧

　　掌握科学方法，提升调适能力

　　在科学减压技巧教学环节，杨老师结合政法干警工作特点，从“调整行为减压的方法”“调整认知减压的方法”“调整关系减压的方法”个方面，传授了实用且易操作的减压方法。比如大笑减压，老师指出，“大笑” 并非单纯的娱乐，而是一种可快速激活身心放松的 “低成本减压法”，是 “即时情绪缓冲剂”，大笑时会收缩腹部肌肉、放松肩颈紧张状态，能让人暂时 “抽离” 压力场景。

　　课程反响热烈

　　收获实用技能，增强工作信心

　　最后，老师强调 “主动求助不是软弱，而是自我保护”，鼓励干警们在遇到心理困扰时，通过 “同事互助小组”“家庭沟通交流”“专业心理咨询” 等渠道释放压力，并现场与干警互动，邀请愿意当众分享的干警 “结合自身说压力、解压力”。

　　培训结束后，干警们纷纷表示此次心理课 “干货满满、针对性强”。下一步，夹江法院将持续把干警心理健康服务纳入队伍建设重点工作，针对办案压力大的部门干警，通过团体辅导、一对一咨询等方式，帮助他们缓解心理压力，为政法干警身心健康保驾护航，助力打造一支 “心理强、业务精、作风硬” 的政法铁军，为维护社会稳定、服务群众提供更坚实的保障。